如何不過勞死？

圖片來源：http://www.tinnitussupport.org.uk/Index%20Factsheets.html

前一陣子又陸續有過勞死的案例出來，由於勞委會又在重申工時不可以超過多少等規定，這些作法立意良善，對於保障工作人員免於惡老闆的剝削我絕對贊成，不過我想談談更基本的問題。

個人工作十幾年以來，每週工作60小時以上是很基本的，甚至有一段時間每週工作超過100小時，為什麼我不但沒過勞死，而且還比年輕我十歲以上的小伙子健康？我覺得有兩大關鍵：

1. 做自己喜歡的工作坦白說，我不覺得一天工作12小時甚或14小時是多嚴重的事，絕大多數的人一天睡7~8小時就很足夠了，那表示他本來就有16~17個小時是醒的。那麼，醒的時候你是在工作或不是在工作到底有什麼不同？就肉體來說，很多過勞死的案例都是知識工作者，基本上是坐著工作的。很多人回家也是癱坐著。如果是這樣，工作或不工作時，肉體上有何差異？大部分人工作或不工作時，不都是或坐或站、東摸西摸的嗎？當然我知道因為摸的東西不同，產生不同的效益，不過對肉體來說是沒有差異的！真正的重點在於心態，你做這件事快樂嗎？這是不是件有意義的事，所以你很樂意去做？樂意去做的事未必輕鬆！打電動，肉體未必輕鬆！林義傑的極地挑戰一點都不輕鬆，但他做得很快樂！心情很重要，有很多人吃好睡好不用工作，但光是心情不好就足以讓他們早早歸西！所以就回到一個老生常談但又很多人做不到的事，那就是要做自己喜歡的工作。這件事的困難，一在個人的勇氣，二在環境（去協助建構出這樣的環境是我覺得有興趣也有意義的事）。
2. 適時的反向短休息
   做自己喜歡的工作也可能過勞死，就像打電動、打麻將也會過勞死是一樣的。問題出在缺乏休息。但所謂的休息不是單純的連續工作12小時就必須停止工作。真的是連續12小時維持在同一狀態，不管是靜或動，都太久了！連續跑12個小時會累死人。連續坐著12個小時不動也鮮有人能也辦到。而且停止工作就好了嗎？例如一個打字員，連續對著電腦打了12小時的字，然後不工作，玩起電玩，就算是最輕鬆的開心農場之類的小遊戲，恐怕也稱不上休息，就算不會人過勞死，眼睛恐怕也要過勞早早退化！所以休息應該是，第一，每隔一小段時間就該來一次，所謂的一小段時間大約來說是在半小時到一小時左右，不該超過兩小時。第二，凡是從事靜態工作的人，動就是休息；凡是從事動態工作的人，靜就是休息。所以坐辦公桌的人要起來走走，伸展一下肢體。體力勞動者要坐下來歇會。更精確的說，要針對局部肢體來決定何謂休息。坐辦公桌可能一直在打字，整個人是靜的，但手卻是動的。體力勞動者，可能動手不動腳，可能多動腳少動手，也可能彎腰很多其他動作很少。就這些狀況來說，休息的方式也針對局部肢體會有所不同。短休息很難嗎？就我所知，最嚴苛被限制活動的作業員過勞死比例似乎遠少於工程師、教授之流，可能和作業員有固定的休息時間有關吧！所以缺乏短休息似乎不能怪罪工作環境，而是個人習慣的問題。

希望大家都從事自己有興趣的工作或從工作中發覺樂趣，也希望大家都養成反向的短休息習慣，那麼工時就不再重要，做越多可能還越快樂也越健康！